出现这些表现，可能是肝肾阴虚了！外治内调，中医教你滋养肝肾

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“肝肾同源”理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理病理密切相关，可采用“肾肝同治” 的治疗法则。

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在先天，肝肾共同起源于生殖之精；在后天，肝肾共同受肾所藏的先后天综合之精的充养，其中肝肾的阴阳平衡也非常重要。

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肝肾阴虚

阴火过旺会耗伤人体内正常的水液，水液减少后生痰生湿，痰湿积累到一定程度化瘀生毒，最终形成癌。

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五脏阴阳失调都会化火，要防止五脏阴虚火旺，最应该保护肾阴，因为肾是水脏，具有滋养五脏之阴的作用。

肝阴虚和肾阴虚往往同时发生，尤其在中老年女性人群中多见，如果肝肾亏虚，会出现腰膝酸软、头晕眼花、失眠多梦、脱发耳鸣等会让我们困扰的症状。

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外治养阴

如果出现阴虚的症状，可以通过泡脚来改善，而且外治法不容易给消化器官造成负担，行动不便的老人也可以在家人帮助下进行养生泡脚。

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“泡脚就要烫脚”是许多家中老人泡脚的误区，当皮肤持续接触近60℃的温度时，会导致“低温烫伤”，反而损伤了我们的身体。

【缓解肾阴虚的泡脚方】

组成：女贞子、何首乌、黄精各30克。

用法：将药材煮水后，放凉至过40度左右，然后泡20分钟即可。

肝肾阴虚同样可以用盐袋或中药包热敷腰部，简单快捷起到促进腰部血液循环，消除腰部肌肉痉挛的作用。

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【中药热敷包】

组成：小茴香、丁香、花椒各50克。

用法：装入纱布袋用微波炉打热后在睡觉前敷在腰部至变冷。

这个方法有祛湿驱寒止痛的作用，可以缓解肝肾阴虚引起腰膝酸软的症状，帮助放松身体、轻松入睡。

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饮食调养

如果您的肝肾阴虚并不严重，我们也可以在家里选用一些日常食材药材进行调理，比如百合、银耳、猪皮冻、龙眼等，海参、蛤蜊、扇贝这类海产品。

中医认为它们都是有一定滋阴功效的，尤其是海参，对于体弱人群可以每天吃一个，长期坚持不会上火，且有很好的补阴作用。

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很多人喜欢用虫草花煲汤或者焯烫后拌凉菜，认为它跟虫草功效类似，只是稍微弱一些，所以当作有营养的食材来日常进补。

实际上，虫草花补的作用弱，泄的作用强，它主要针对阴虚火旺的人群，帮助透邪外出，宣泄火气，所以长期阴虚、阴虚较重的人吃它效果不大。

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